教你落枕怎麼辦 學好五招預防落枕並不難

薇薇

落枕，就是脖子不能動，很是難受。相信很多人都或多或少的經歷過，一個人哪怕他很健康，也會時不時有點這個落枕的小毛病。

注意以下幾點：

一、冷空氣的刺激：

也就是風寒。睡覺的時候覺得房間有點悶熱，想開一點窗戶，風吹進來了，而開窗的地方正好對著你脖子的哪個位置，吹了一夜的涼風，第二天起來就有可能發生了問題。

二、脊椎椎體的影響：

1.睡覺的姿勢，收冷風的影響，長期彎曲睡覺的姿勢，造成脊椎椎體不好，也就是說脊柱彎曲，久而久之，我們睡覺的姿勢，再加上頸椎的不好，也很容易落枕。

2.現在很流行低頭族，成天低著頭刷刷刷，手機上微博，玩微信等。有的還是很在意，到醫院去檢查，

照個X光片，發現骨頭沒有什麼問題就以為脊椎沒有問題，但是由於長期低著頭，你兩側項韌帶肌腱其實已經勞損和鈣化了，X光片看到的是整個一個骨骼的問題，是不易查出肌腱和韌帶的異常，由於長期的勞損，會影響骨骼的平衡

1、枕頭挑選

現在市面上各式各樣的枕頭琳琅滿目，挑選一個健康的枕頭對於頸部的健康十分重要。枕頭不宜過高也不宜過低，不過枕頭高度也要根據個人實際的身體情況而定的，譬如腦部供血不足的人可以挑選矮一點的枕頭。有益於健康的枕頭應該能夠貼合從肩頸部到後腦勺。在睡眠時能夠使肩頸部的肌肉得到徹底放鬆。健康合適的枕頭能夠讓頸部和頭部在休息時得到充足的血液，保證第二天精力十足。

2、保持正確的睡眠姿勢

要注意避免不良的睡眠姿勢，如俯臥把頭頸彎向一側；在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去；頭頸部位置不正，頸部沒有靠到枕頭懸空等。不良的睡眠姿勢除了對肩頸部不利之外也使得全身肌肉得不到應有的放鬆休息。

3、注意保暖

天冷的時候要多加一條披肩或者外套，晚上睡覺的時候要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部分被子要塞緊實，或者是圍上圍巾才睡覺。避免睡時受涼使風寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡受損而發病

4、飲食平衡

平時吃飯時要注意葷素搭配，飲食規律，少吃容易上火燥熱的食物，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、乳製品及豆製品等。補充足夠的營養物質才能夠維持肌肉正常的彈性。

5、適量運動

平時要堅持做頸部活動操，

大家最熟悉的有“米”字操，經常久坐埋頭工作的上班族，勿忘頸部保健，要經常起身抬頭活動頸部，防止頸肌慢性勞損。經常活動肩頸部才能促進血液流通，通經活絡就不會那麼容易落枕了。

以上就是治療落枕的五個小方法，如果您經常落枕就趕快試試這五個小妙招吧！