年紀輕輕卻卵巢早衰？做對5件事有效「養卵」找回青春

薇薇

  我有許多患者，年紀只有三十歲左右，卻已經出現類似更年期的症狀，診斷之後發現，她們大多有「卵巢早衰」的問題，有些衰竭程度嚴重的姊妹，甚至還不到二十八歲就快要進入更年期。



「卵巢衰竭」就是卵巢提早老化、卵泡品質不佳、子宮內膜變薄，導致受精卵難以著床。卵巢衰竭的患者大多有喜歡熬夜、壓力大、愛生氣、愛吃重口味的特徵，具體的症狀包含：月經週期縮短、月經量減少、口乾舌燥、皮膚乾燥、煩躁易怒、熱潮紅等。

為什麼現代女性的卵巢衰竭速度這麼快呢？睡眠不足就是最大的殺手。我從多年的看診經驗中發現，長期熬夜、睡眠不足、睡眠品質不佳，很容易造成卵巢早衰，提升不孕症的機率。

尤其很多姊妹都喜歡熬夜追劇、網路購物，或是手機滑個不停，搞到一、兩點才睡已經變成常態。大家都知道熬夜不好，卻沒有意識到嚴重性，很多姊妹都說「隔天睡晚一點，或是假日再補眠不就好了嗎？」

其實，睡眠質量不只關乎精神好壞，更會影響姊妹們的卵巢健康，這是因為即使我們不休息，身體的生理時鐘依然在運作。

比如，負責代謝食物能量、清除老廢細胞、排除體內廢物的生長激素，在晚上十點到凌晨二點的時候分泌最旺盛，這是人體汰舊換新的黃金時段，身體卻沒有獲得充分休息，就像車子長期不保養一樣，卵巢也就這麼「拋錨」了！



為了保持卵巢功能正常，姊妹們一定要改掉熬夜的習慣。用中醫的話來說，晚上是陰，白天是陽，在該睡的時間睡覺，陰陽才能調和，否則就會形成陰虛體質，發出卵巢早衰的警訊。

呼喚青春的七龍珠

卵巢衰竭是生育的大敵！現在有越來越多的姊妹，平常喜歡熬夜、缺乏運動、飲食不當，三十歲就出現卵巢早衰現象的比比皆是，我還遇過不到二十八歲的姊妹，卵巢衰竭的程度直逼更年期，生孩子相當辛苦。所以，姊妹們一定要提早保養卵巢，從日常生活中保護卵巢健康，才能降低不孕症的風險！以下提供五個「養卵」的小祕訣：

1.天天喝綜合豆漿

建議適量補充富含植物性雌激素的食物，像是黃豆、黑豆、穀類、小麥、紫米、葵瓜子、洋蔥等。另外，每天都可以喝用黃豆、紅豆、黑豆這三種豆類打成的綜合豆漿，對女性特別有益，但豆漿不能當水喝，每天以不超過500ＣＣ為原則。

平常也可以補充滋陰的食物，像是黑木耳、白木耳、枸杞、海帶、海參、石花菜、秋葵、皇宮菜、地瓜、軟骨、蹄腱、豬腳等。

2.不熬夜且釋放壓力

再次提醒大家，熬夜、睡眠不足都是卵巢早衰的殺手，所以一定要改掉晚睡的壞習慣。睡前半小時避免上網、看電視、運動，以免大腦過度興奮，影響睡眠品質。

另外，放鬆身心也很重要，可以透過運動抒壓，包含快走、游泳、瑜伽都是很好的選擇。

3.補充維生素Ｅ、D

每天可以根據最大建議攝取量的一半，補充各種維生素，尤其是維生素Ｅ、Ｄ，不但能保護卵巢，還有很強的抗氧化作用，請適量補充。

4.每週一至二次性生活

性生活不只為了懷孕生子，和諧的性關係更能讓姊妹們擁有良好的內分泌環境，對於卵巢健康有幫助，建議保持每週一至二次愉悅的性生活。




5.減少食品添加劑和咖啡

飲食保持清淡，避免過多食品添加劑，建議還要少喝咖啡，可以保養卵巢、降低骨質疏鬆的風險。

當歸四逆湯治療卵巢早衰的ＨＳ小姐

大家都知道，年齡是懷孕生子的大敵。現代醫學研究顯示女性三十五歲的生育能力，只有二十五歲的一半，若等到四十歲才嘗試懷孕，辛苦程度可想而知。

許多西醫師就常遇到患者年紀較大而難以取卵的困境，即使讓姊妹們接受高劑量的荷爾蒙刺激，不斷接受人工、試管療程，效果也是差強人意。不過，我從大量的臨床經驗發現，在適當的中醫調理之下，可以幫助患者「年輕」五歲左右，這對於四十歲的姊妹來說已經彌足珍貴，因為讓身體回到三十五歲的狀態，生育能力就可以提升許多，ＨＳ小姐就是一個成功案例。

已屆「不惑之年」的ＨＳ小姐從事操勞的科技業，經常輪班，生活作息不正常，熬夜晚睡是家常便飯。多年下來，ＨＳ小姐出現嚴重的卵巢早衰，來找我看診的時候，已經有兩次試管失敗的經驗。卵巢衰竭之嚴重，更是到了一年內就會停經的程度，月經週期也比較亂，讓她非常緊張。
我安慰ＨＳ小姐：「我們一起努力，還是有機會的。」於是，我開了當歸四逆湯幫ＨＳ小姐調理體質，並囑咐她一定要改善作息和飲食。經過三個月的悉心調養，加上ＨＳ小姐盡力配合，她的卵子果真「年輕」了不少，再回去找西醫師做第三次試管，很快就成功，現在已經生下一個健康寶貝，還想再懷第二胎呢！

看到這裡，相信姊妹們都瞭解，中、西醫合併治療對患者真的有很多好處。建議多次人工受孕、試管療程失敗的姊妹，可以搭配中醫「回春」治療，配合西醫達到「一加一大於二」的效果，在求子之路上會走得更順遂喔！

本文摘自布克文化《女神才知道的子宮逆齡術：張若偉醫師教妳快快瘦、月經順、養美肌、超好孕！》一書