休息後仍疲憊不堪 這個辦法能克服「腦疲勞

薇薇

你也常感到疲憊不堪嗎，且明明已經休息了，疲憊仍揮之不去，其實可能是腦部出現疲累現象，尤其常有睡不飽、容易累、肩頸痠痛、記憶力變差等現象時，這時單純只讓身體休息，恐怕無法有效改善，最關鍵仍是讓大腦好好休息；耶魯大學神經與精神學博士李時炯指出，很多時候身體在休息，大腦卻不斷運作，這時反而會持續累積疲勞，長期下來恐造成嚴重身心疾病。

解決腦疲勞 韓腦科學專家將方法集結成書

為了幫助現代人解決腦疲勞問題，現年87歲，也是韓國腦科學權威的李時炯博士，以「身、心完全休息」為最高目標的療癒法，集結過去對於腦科學方面的研究，透過簡單文字及圖片幫助現代人認識腦疲勞原因，並檢視自己的睡眠品質與疲勞程度，了解影響腦部健康的警訊，其中更提供日常生活就可輕鬆實踐的讓腦深度休息的方法。

腦疲勞症狀不明顯 易使疲勞持續加重

但平時究竟該如讓腦深度休息呢，其實只要掌握睡眠、飲食與營養、運動、呼吸與冥想、正向重置、額葉調節能力、疲勞控制能力以及自律神經訓練等8種方式；李時炯博士表示，唯有讓大腦放鬆，才能提升專注力及生產力，但當腦袋一旦感到疲勞時，不僅無法發揮創意，更會衍伸許多疾病，過去在營運健康療癒中心時發現，許多到訪的患者腦疲勞症狀並不明顯，主要因都以為只要身體休息就足夠，導致掩蓋疲勞持續加重。

透過日常腦疲勞消除法 讓身心真正休息

以睡眠而言，比起毫無規畫直接增加睡眠時間，其實關鍵在於會分泌出生長激素的「最初90分鐘的睡眠」，透過提高睡眠品質，以有效消除腦疲勞問題；李時炯博士呼籲，全世界對腦疲勞的關注度日益上升，腦疲勞問題已被許多已開發國家視為國家課題，因此可望透過本書集結的日常生活腦疲勞消除法，讓更多人正視腦疲勞問題，並協助更多相關單位的腦疲勞研究。

(內容摘自:《腦科學權威的最高休息法：11年腦科學實證，8種簡易實踐法，改變生活小習慣，終結疲勞、提升腦力，成為高效工作者》作者:李時炯/高寶書版)